女性の薄毛は加齢やストレスなどにより引き起こされます。髪の毛を作る毛母細胞を活性化させる方法や育毛剤などについて解説します。

女性の薄毛と女性ホルモン

女性の薄毛の原因で最も多いのが女性ホルモンの減少です。女性ホルモンは40代になると急激に減少してきます。女性ホルモンは髪の毛の成長期を長くする働きがあります。さらには髪の毛を作る幹細胞や頭皮のコラーゲンの生成を促進する作用もあります。



そのため、女性ホルモンが減少すると髪の毛が細くなり、ハリ・コシがなくなってきます。そして一度抜けると中々次の髪の毛が生えにくくなります。女性の薄毛はびまん症脱毛を呼ばれ、頭頂部を中心に頭皮が全体的に薄くなってきます。

女性ホルモンの減少を止めることはできませんが、生活習慣や食事によって減少を緩やかにすることは可能です。女性ホルモンの分泌を促進するには卵巣を活性化する必要があります。その為には血の巡りを良くする事が重要です。

卵巣を元気にするには有酸素運動がおすすめです。一日30分程度のウォーキングを継続することで血流は改善します。時間が取れない時はストレッチがおすすめです。食事ではイソフラボンを含んだ豆腐、豆乳、納豆などの大豆食品がおすすめです。大豆イソフラボンには女性ホルモンと似た働きをし、ホルモンバランスの改善を促進します。海藻類もホルモンバランスを整える作用があるので積極的に摂る事をおすすめします。

女性の薄毛対策には血行促進

血行促進は女性の薄毛対策では非常に重要です。20代から30代の女性の薄毛のほとんどはは血行不良が原因です。血行不良の原因にはいろいろあります。ここでは血流を改善する生活習慣や食事について紹介します。



●ストレス
血行不良の原因の一つがストレスです。ストレスは自律神経の乱れ、血管の収縮、活性酸素の増加など体に良くない影響を与えます。スポーツなどにおる適度なストレスは問題ありませんが、人間関係や子育て、生活上の慢性的なストレスは薄毛を引き起こす大きな原因となります。ストレス解消にはゆっくり休む事が1番です。しっかり睡眠を取ることが基本です。後はガムを噛む、適度な運動をする事もストレス解消におすすめです。

●食事
食事は血流に大きな影響を与えます。まず食べ過ぎは厳禁です。特に動物性タンパク質や脂質などは消化不良を起こす原因となります。消化不良になると腸に毒素が溜まり、血液がドロドロになってしまいます。ご飯や砂糖類(ジュース)、イモ類などの炭水化物の摂り過ぎも注意です。血糖値が上がる原因となります。血行促進の為に摂りたい栄養素として不飽和脂肪酸(αリノレン酸、DHA、EPA)があります。不飽和脂肪酸は青魚、くるみなどに方法です。その他には血栓を防止する納豆や玉ねぎ、ワサビ、食物繊維なども血流改善におすすめです。

●運動、禁煙
運動は血流改善にかかせません。有酸素運動をして肺活量をあげることで血流は改善し、全身に栄養素がめぐるようになります。有酸素運動は継続しないと意味がありません。1日30分程度のウォーキングがおすすめです。時間が取れない場合は通勤や日常生活の中でできるだけ歩く事を意識したいところです。下半身に筋肉がつくことで代謝があがります。喫煙も薄毛対策にはよくありません。タバコに含まれるニコチンには血管を収縮する作用があります。また、タバコを吸うと細胞を傷つける活性酸素が増えてしまいます。

女性の薄毛におすすめの育毛剤 BEST3

女性ホルモンや日常の生活習慣の改善をしつつ、使用したいのが育毛剤です。育毛剤で頭皮の血流を改善し、炎症による毛穴づまりなどを防止します。ここでは売れている女性育毛剤を紹介します。
マイナチュレ
30種類の有用成分を配合!
3種類の有効成分、17種類の植物エキス、10種類のアミノ酸を配合した女性用濃密育毛剤。有効成分が血流を改善し、褐藻エキスが細胞を活性化して、育毛を促進します。
価格:4,093円~ 送料無料
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リリイジュ
桐葉、桑白皮で育毛促進
ヘアサイクルを改善して毛母細胞の働きを活性化する桐葉エキスと桑白皮エキスを配合。さらに血流改善作用のある生薬や頭皮環境を改善する植物エキスも使用しています。
価格:3,066円 送料無料
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花蘭咲
エビネエキスで毛根を活性化
血流を改善して栄養分を毛乳頭に補給するエビネエキス、センブリエキスを配合。さらに、皮脂分泌や炎症を抑制する植物エキスを配合し、頭皮環境を整えます。
価格:5,184円 送料500円
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女性用育毛剤「マイナチュレ」が選ばれる理由

血流を促進して育毛促進

薄毛対策で大事なのが血行促進です。血流が悪くなると栄養が毛根まで届かず、髪の毛は抜けやすくなります。マイナチュレには血流改善作用のある成分をたっぷり配合しています。有効成分「センブリ」をはじめ、ニンジンエキス、ニンニクエキスを配合。頭皮の血流量を改善して、栄養を毛根に補給します。

ミツイシコンブエキスが細胞活性化

マイナチュレには北海道産のミツイシコンブのエキスを配合しています。ミツイシコンブにはミネラル、フコイダンなどが含まれた褐藻エキスです。。褐藻エキスには保湿、血行促進、ヘアサイクルの改善などの作用があります。ヘアサイクルの成長期を長くすることで抜け毛を抑制します。

炎症を抑制して抜け毛予防

マイナチュレには頭皮の炎症を抑制する有効成分「グリチルリチン酸2k」やジフェンヒドラミンHCIをはじめ植物エキスをたっぷり配合しています。保湿作用、フケ防止、頭皮ケアの働きがあり、毛穴の詰まりやフケ、かゆみを防止し、抜け毛になるのを抑制します。

女性の薄毛の症状

女性の薄毛の多くは加齢が原因です。女性ホルモンの分泌が減少したり、血行や代謝が落ちることにより毛母細胞の働きが低下します。その為に血行促進成分を配合した女性育毛剤を使用します。ですが、加齢以外にも女性には薄毛になる要因があります。

●円形脱毛症
円形脱毛症は10代から20代の女性に多い脱毛です。コイン状に髪の毛が抜け落ち、地肌が見える状態になります。円形脱毛症の多くはストレスが引き金となり、自己免疫疾患によってリンパ球が暴走し、毛母細胞の働きを止めてしまいます。ただ、円形脱毛症のほとんどは時間とともに自然と治ります。ストレスを抱えすぎないように気をつける事が最も重要です。治療方法としては皮膚科でステロイドを処方してもらうのもおすすめです。ステロイドには疾患を抑える効果があります。

●産後脱毛
産後脱毛は出産後に抜け毛がかなり増える症状です。これは妊娠中に女性ホルモンが多く分泌し、成長期が伸びていいたために起こります。出産後に女性ホルモンの分泌が正常に戻ることで多くの髪の毛は成長期から退行期へと移行して抜け毛になってしまいます。産後脱毛も時間とともに自然に治ります。必要以上に悩んでストレスなどをかけないことをおすすめします。